, mert elit sportoló vagyok, azt gondolhatja, hogy minden reggel az ágyból repülök, és az első lélegzetemmel nézzem a mennyeket, és köszönetet mondjak az edzéshez – Nos, ez olyan lenne, mintha azt mondanám, hogy örülök annak, hogy összecsukom a ruhát és lógok a DMV -n. Beleszerethet a csokoládéba, az emberbe vagy akár egy csodálatos helybe, de a fitneszbe beleszeretni nem olyan egyszerű.
A dolog az, hogy könnyű mélyen beleszeretni, hogy a fitnesz hogyan érzi magát, és milyen pozitív hatásokkal járhat az életedre. Az elmúlt néhány évben szenvedélyesen beleszerettem a mozgalom javítását. Eleinte a testmozgás egyszerűen olyan eszköz volt, amely segít nekem a jobb röplabda játékban. De most ez egy módja annak, hogy sokkal több energiával rendelkezzen minden máson. Így tanultam meg a fitnesz szeretését és az Ön számára is működését is:
Kelj fel és menj
Az egyik legjobb módja annak, hogy a fitnesz Angol labdarúgó-válogatott Mez életét elindítsa (később beleszeret; gondoljon rá, mint egy szervezett házasságra, és a „Mama a legjobban ismeri”) az, hogy reggel az első dolgot gyakorolja, a legjobb, ha felébredsz fel. Van Argentin labdarúgó-válogatott Mez egy barátom, aki még csak nem ellenőrzi a telefonját. A csecsemők hatalmas idő-szopás lehetnek, és hidd el, a rajtuk lévő cucc 99,9% -a várhat. Ha elkapja a munka- vagy családi kötelezettségeket, akkor az első dolog, ami a találatot, az Ön edzési ideje lesz. Korán készítsd el.
Koppintson a hálózatra
Az embereknek általában 75% -kal nagyobb esélyük van arra, hogy elérjék fitnesz- és egészségügyi céljaikat, ha felelősségre vonják őket – és az egyik legjobb módszer az elszámoltathatóság érdekében? Hozzon létre egy fitneszközösséget, hogy segítsen a pályán maradni. A Fitbit irányítópultja különösen hasznos, mert hozzáadhat barátokat, megoszthatja céljait és adatait, és motiválhatja egymást a folytatáshoz. A Facebook -barátai és a kapcsolattartók révén egy nagyobb Fitbit közösségbe is becsaphat.
Szokást készít
A gyakorlatok létrehozása és megváltoztatása napok, hetek vagy akár hónapok is eltarthat. Bármit is csinálsz, ne add fel! Állítsa be a heti gyakorlati célt a Fitbit alkalmazásban, és próbáljon legalább 30 napig tartani a szokásos mozgási renden. Ha hiányzik egy nap, ne izzadjon – másnap reggel egyszerűen utána. Hajoljon itt is a Fitbit nyomkövetőjére: objektíven megmutatja a javulást, ami különösen hasznos a fitnesz terv első heteiben, amikor kimerülten érzi magát, és nem látja, vagy nem érzi a földrázó eredményeket. Ezek jönnek. számíthatsz rám.
Pihenjen és gyógyuljon
Jobban fogsz végrehajtani – és jobban tudod szeretni az edzéseket -, ha lehetőséget ad az izmoknak a pihenésre. A gyógyulás azt jelentheti, hogy egy nap az edzőteremből származó szabadnapot, vagy egy nehéz séta egy nehéz erőteljes ülés után. Az egyik dolog, ami mindig azt jelenti, hogy az alvás – amikor a test felszabadítja a HGH -t, vagy az emberi növekedési hormont, ami elősegíti az izmok javítását. Küzdök az alvással hangosan, tehát támaszkodom a Fitbit Tracker -re, hogy nyomon kövessék a személyes alvási trendeimet. Vagy adhatok magamnak egy kis patakot a hátán, vagy megnézem, miért húzom át a hétemet. Ezután megfelelhetek, hogyan alszom a tevékenységeimmel, így kitalálhatom, hogyan lehet jobb Z -t elérni.
Felkészül
Lehet, hogy felületesnek hangzik, de a legjobb ruházat és felszerelés csodákat tehet, ha a motivációra vonatkozik. Új rúgásokat vagy aranyos harisnyanadrágot használok, hogy feldühítsek, vagy legalábbis „jól nézzek ki, hogy jól érezzem magam”. A színek tükrözhetik a hangulatát, és ha fényesek vagy vidámak, akkor szintén segítenek a jó létrehozásában. Vannak olyan napok, amikor szükséged van mindenre, amire szüksége van.
Válassza ki a kedvenceit
Bármibe való beleszeretés része az, hogy megtapasztalja az élvezetet – és legalább meg kell kedvelnie bármit, amit csinál. Vannak, akik például nem tudnak gyomorolni például egy edzőteremben, tehát a legjobb fogadásuk lehet, ha a kint fut vagy kerékpároznak, vagy egy csomagtartó tábor. Más emberek szeretik a jógát. Noha elengedhetetlen az erő edzés és a kardió fitnesz rutinba beépítése, az is elengedhetetlen, hogy megtegye azt, amit szeret. Miért kínozza magát egy gyűlölettel járó tevékenységgel? Nem ésszerű a mindennapi életben. Olyan lenne, mintha hazajönne a férjedhöz, és ha napi rendszerességgel azonnal bejutna a másik helyiségbe. Csak nem fog Leeds United Mez működni a „szerelem” érdekében.
Légy őszinte, szerelmes vagy a fitneszbe? Csatlakozzon az alábbi beszélgetéshez, és mondja el, milyen nagyszerű testmozgás érez!
Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem szánták az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítését. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása előtt mindig kérdezze meg orvosát, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fitnesz rutin megkezdése előtt.
Gabby Reece
A világhírű sportoló, a New York Times bestseller szerző, feleség és anya. Gabrielle Reece volt profi strandröplabda játékos, és a Nike első női szóvivője volt. Szenvedélye van az egészséges életmód és a fitnesz iránt, amely alakította a hivatását, és népszerű vezetővé teszi őt az egészség és a wellness világában.