Reggel futok, oly sok alkalommal, amikor kiszállok, kortyolok jeges kávét és ellenőrizzem az e-mailt, miközben néhány percig felébredek. Aztán kiszállok az ajtón, amikor a testem még mindig elég alszik Argentin labdarúgó-válogatott Mez és hideg.
A legújabb videóim
Futási javaslat maradjon egészséges a Covid19 kitörés során
Futó javaslat, hogy egészséges maradjon a koronavírus kitörése során. Tudsz futni és sétálni az otthoni tartózkodás alatt? Itt van egy mutató, amely segít elkerülni az arcát …
További videók
0 másodperc 2 perc, 25 másodperc
Következö
Maratoni edzés 5. nap
04:34
Élő
00:00
08:21
02:25
De egy kicsit fel kell melegítenem – főleg mivel az időjárás hűvösebbé válik. És arra kell összpontosítanom, hogy sokkal több magot csináljak, hogy a testem felkészülhessen a nehéz versenyszakaszra. (A távolsági versenyek után fájdalmas magom van.)
Ez a rövid, édes AB munkamenet segít egy kicsit felmelegedni, és remélhetőleg véget ér, mielőtt teljesen felébredek, és rájöttem, hogy mi folyik …
Pók ropogása Hogyan lehet
Ropog a lábakkal
Tartalék Crunch hogyan kell
Superman Hogyan kell
(Ismételje meg a 2x-et az első két hétben, majd 3x két hétig. Ha könnyű növelni az időt 45-60 másodpercre.)
Használhatja ezt a Tabata időzítőt, beállíthatja 6-30 másodperces intervallumokra, és elvégezheti a Plank 2X -et. Ismétlés.
Aztán itt az ideje, hogy kiszálljon az ajtón egy futás futásához!
KÉRDÉS: Mennyire végez az AB?
Az utóbbi időben nagyon ledobtam a labdát. Régebben nagyon jó voltam benne a főiskolán, és most csak hagyom, hogy mindezt szarba menjek. Jobb akarok lenni, így megpróbálom beépíteni és hetente háromszor beépíteni.
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Kiválasztja ezeket:
21 napos nyújtási kihívás a futók számára 8. nap
21 napos nyújtási kihívás a futók számára 8. nap
21 napos nyújtási kihívás a futók számára. A nyújtó sorozat 8. napja – Ma egy quad szakaszot csinálunk. talál valamit
Globális futó napi ajándékok és nyújtás a 3. napon
Globális futó napi ajándékok és nyújtás a 3. napon
Hogyan lehet megünnepelni a globális futási napot. Futtassa a Corinthians Paulista Mez napot, majd végezze el ezt a mellkas és a felső hátsó szakaszot a futók számára. A
Félmaraton 10 hetes edzési terv és versenycsomagolási ACF Fiorentina Mez lista és tippek
Félmaraton 10 hetes edzési terv és versenycsomagolási lista és tippek
Félmaratoni edzési terv. Teljesen ingyenes 10 hetes félmaratoni ütemterv futás és nyújtási napokkal. Versenynap csomagolási lista egy
21 napos nyújtási kihívás a futók számára 2. nap
21 napos nyújtási kihívás a futók számára 2. nap
Szia! A Stretch Challenge 2. napja van … A mai áthelyezés egy nyaki szakasz. Nagyon könnyű, de olyan jól érzi magát! Ez
A 21 napos nyújtási kihívás múlt hetében
A 21 napos nyújtási kihívás múlt hetében
Szia! Megtalálta a 21 napos nyújtási kihívás utolsó hetére! Tegye ezt a kihívás legjobb hétét. Csináljon mindent
21 napos nyújtási kihívás 4. napi vállréteg
21 napos nyújtási kihívás 4. napi vállréteg
Szia! Mi újság? A Stretch Challenge 4. napján vagyunk. Remélem, hogy a LEA -nál nyújtott gyakorlatba lépsz⚡ Shareaholic által
–