Helló! Mi újság? Itt itt remekül megy, de határozottan elárasztom a podcast elindításának néhány műszaki részletét. Nincs olyan koncepcióm, amit a dolgok technikai oldalán csinálok – azonban ezt már több mint egy éve akartam csinálni, és úgy döntöttem, hogy mindkét lábával beugrok. Hamarosan jön (a jövő hétre fényképezek).
Kipróbáltam a tegnapi új futócipőt az új-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-t. Több támogatást kapnak, mint a szokásos futócipőm, így nem vagyok biztos benne, hogy még nekem dolgoznak -e. Többet kell futnom bennük, hogy valóban tudjam. Ha azonban egy semleges párnacipő piacán van a hosszú távú futáshoz, akkor megvizsgálhatja őket!
Legújabb videóim
4 perces álló alapvető edzés a futók számára
Állandó ABS edzés, amit otthon is megtehetsz. Nincs olyan eszköz, amelyet alapvető gyakorlatok végezhetnek a futás előtt vagy után. Gyors oktatóanyag az 5 edzésmozgásról az erős mag érdekében, valamint az egyensúly nehézségéért.
További videók
0 másodperc 4 perc, 31 másodperc
Következö
5 perces futás melegítse fel a
05:34
Élő
00:00
08:21
04:31
A Harmony Road futócipőnek hívják őket, valamint elnyerték a Runner’s AC Milan Mez World Award -ot a legfinomabb debütáló cipőért. Elég édes!
7,81 mérföldet futtam bennük.
Nem, nem éreztem azt a követelményt, hogy még 8 mérföldre is tegyem. Általában egyenletes számokat futtatok, mivel csak az idő nagy részét futok, és megfordulok, Paris Saint-Germain Mez amikor egy adott mérföldet elérek.
De néha telefonhívást kapok, vagy felszíni podcastot kapok, amely megszakítja a futásomat, és abbahagyom a gyalogos szünetet, vagy másképp térek vissza. Amikor ez megtörténik, és én is visszatérek a házba egy véletlenszerű ponton az utolsó mérföldön, általában csak befejezem a futást Hosszú távon, mintha valóban át tudnám lépni a listáról).
Postan futtatott ételek: pirított angol muffin összetört szuper érett banánnal és porított mogyoróvajjal. Annyira jó!
A szüleim otthonába indultam, hogy Roxy -t vegyen hajvágásra. Úgy tűnik, mint egy új kutya!
Valójában mi van, ha elveszítik őt, és még egy kutyát adnának nekem ?? !! Hmmm. Sokkal jobban megkérdezem tőle néhány dolgot, amit csak ő, és megértenék, hogy biztos vagyok benne …
Amikor a szüleimnél vagyok, minden nagyszerű ételt eszek – mint például a guacamole. Amellett, hogy velem végezem a testvéreimet.
És arra késztetem, hogy tartsa Urawa Red Diamonds Mez fel a görögdinnye süteményeket Ralph -ban, így fényképet tudok készíteni, annak ellenére, hogy ő tinédzser, és úgy véli, hogy ez kínos.
És arra késztetem, hogy fényképezzen olyan dolgokról, mint a vicces engedélyek vagy matricák a járműveken vezetés közben.
Azt hittem, hogy ez a Gordito & Flexing matrica szórakoztató. Csak azt hiszek, hogy Gordito becenévvel, és úgy véletlenszerű, hogy a beceneved nagy betűkkel írja az autóját.
És pontosan mi lenne ezzel a Disney futóval? !! Tetszik! Barátosok akarok lenni Gordito -val, valamint ezzel a Disney Runnerrel, valamint tacokat, valamint Disneyland versenyeket fogunk enni!
A vacsora thaiföldi volt a Lil testvérem óta, és én is beszéltem a preferált ételeinkről, valamint a thai ételekről. A thai / pizza / kínai részvételi előnyben részesített élelmiszer -módosításaim, a naptól függően, ám ezek általában a legfontosabb 3 lehetőség, amelyet forgatok.
Van hosszú távú szervezett a hétvégére?
A tervezés, valamint a futáshoz való felkészülés rendkívül fontos – valamint a különbség lehet a fantasztikus futás és a szegény között, különösen a szélsőséges időjárások között. Itt van néhány emlékeztető, hogy felkészüljön a hétvégén hosszú távra …
Tervezze meg hosszú távú emlékeztetőit:
1. Vizsgálja meg az időjárást.
A szélsőséges időjárási állapot – forró vagy hideg – jelentős módon befolyásolhatja a futását. Próbálja meg megtervezni a viharok, a szuper magas hőmérsékletek vagy más időjárási állapotú események körüli futását, amelyek árthatnak a hosszú távon. Ha nem tudja módosítani a napra vagy az időre való futását, a „jobb” időjárási körülmények között – tegye meg a legfinomabbat, hogy együtt dolgozzon vele.
2. Készítse el az időjárási körülményeket és a futtatott távolságot.
A hosszú távú öltözködés nem a divatról szól, hanem a funkcióról szól. Győződjön meg arról, hogy a felszerelés hossza / anyagának / színe működik -e a futó távolsággal. A napszak, az időjárás, a távolság, a terep … nagyon sok olyan dolog, amely befolyásolhatja azt, amit viselnie kell egy futáshoz. Vegye figyelembe mindent, ahogy készen állsz.
A futás elég nehéz. Tegye könnyebbé a legjobb cipő és a felszerelés használatával. Nem akarsz valami olyan zoknit, amely folyamatosan esik le, vagy egy sport melltartó, amely megállítja Önt, hogy megállítsa a futást.
3. Üzemanyag és hidrát.
Állítsa be magát egy nagyszerű futtatáshoz, az üzemanyagok és a megfelelő hidratálás révén. A futás előtti napon – enni elegendő egészséges ételt, és győződjön meg arról, hogy jól hidratált -e.
A futás napja – egyél valamit a futás előtt. Igyon elegendően, és vegyen magával vizet, vagy az Ön preferált futó italát.
Tervezze meg, mit fog inni vagy enni a futás közben. Nem kell, hogy rehidrát vagy gél, hanem ha lehetM szendvics, ha ez működik az Ön számára. Ügyeljen azonban arra, hogy megtervezze azt, és felajánlja -e, mielőtt a falra üt, vagy dehidratált.
4. Ha lehetséges, tervezze meg az utat támogatással.
Olyan dolgok, mint a vízmegállások / árnyékolt sétányok / helyek, snackek vásárlásához, valamint vissza, hogy szükség esetén újrahasznosítsák a napfényt.
Minden futó különbözik – a hosszú távú ideje kitalálni, hogy mi a testének erőteljesen kell futnia.
TIPP: Ha új hidratáló italt keres – a rehidrátnak van néhány új íze = bogyós citrom jég és piros málna. Szuper újak, tehát nem értem pontosan, hogy vannak még csak, de szeretem a kulcskéreg -cseresznye ízét, valamint a mangó ananászot.
Megrendeltem az új ízeket, és hagyom, hogy hamarosan megértsék, miben hiszek!
Kérdés: Mi vagy annyira, mint a hétvégén?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:
7 trükk a legfinomabb online verseny futtatásához 2. rész – Podcast 124
7 trükk a legfinomabb online verseny futtatásához 2. rész – Podcast 124
Pontosan hogyan kell futtatni a legfinomabb online versenyt. 7 tipp az online verseny futtatásához. Futtasd az Eat Repeat Podcast 124 -et – az online verseny Ser 2. része
A legjobban futás, és ismétlődik 2018 áprilisától kezdve
A legjobban futás, és ismétlődik 2018 áprilisától kezdve
A legjobb futás, valamint a recept blog podcast hozzászólásai áprilisból. A legfinomabb tippek a bostoni maratoni videóról, valamint a 3 összetevő recept
Amit most használok futáshoz, valamint a júliusi futásteljesítmény összegeit
Amit most használok futáshoz, valamint a júliusi futásteljesítmény összegeit
A jelenlegi futóeszközök kedvenceim, valamint pontosan hány mérföldet futtam júliusban. Havi futásteljesítmény felfelé, valamint mi a következőkkel a futásommal
15 Gyors előtti snack ötletek
15 Gyors előtti snack ötletek
Mit kell enni, mielőtt futna, és mikor kell enni. 15 Gyors előtti snack koncepciók az új futók számára, valamint egy félmaratoni képzés
Amit ettem ezen a hétvégén, valamint a legjobban, valamint a novemberi enni
Amit ettem ezen a hétvégén, valamint a legjobban, valamint a novemberi enni
Szia!! Mi újság? Melyek a hónap preferált része? Pontosan mennyit futott? Pontosan mennyit ettél? Miért vagyok a
Pontosan hogyan lehet használni a futási / sétás technikát hosszú futáshoz
Pontosan hogyan lehet használni a futási / sétás technikát hosszú futáshoz
Pontosan hogyan lehet használni a futási/séta technikát a hosszú távú maratoni edzéshez. Trükk a félmaratonra, valamint a teljes edzésre. Miért futni/sétálni m
⚡ Shareaholic által
–