Néhány hét alatt el kell veszítenie néhány kilót. Az egyetlen megoldás: szigorú étrend, napi kevesebb mint ezer kalóriával. Ön garantáltan elveszíti a zsírt – de sajnálatos módon az izmokat is elveszíti. Az olasz kutatók az orvosi és farmakológiai tudományok európai felülvizsgálatában írták, hogy találtak módot az izomveszteség korlátozására az ütközési étrend során: kerülje a szénhidrátot és cserélje ki őket fehérjével.
Tanulmány
A kutatók 18 egészséges, de túlsúlyos résztvevőt kaptak, hogy 3 hétig nagyon szigorú étrendet folytassanak, napi mintegy 700-800 kalóriát fogyasztva.
Kilenc résztvevőt sokkal többé-kevésbé standard étrendre helyeztek: az energiát 35–40 % -ra, a szénhidrátokból 15-20 % -ra és a fennmaradó 40-50 százalékot a fehérjéből származtatták. A résztvevők naponta körülbelül egy gramm fehérjét fogyasztottak.
A másik kilenc résztvevőt alacsony szénhidráttartalmú étrendre helyezték el, ahol az energiát 35–40 % -ra a zsírból, a szénhidrátokból 5 % -ot és a fennmaradó 55–60 % -ot a fehérjéből származtatták. A fehérje felét savó -kiegészítő formájában adták. A résztvevők naponta mintegy 1,4 gramm fehérjét fogyasztottak.
Eredmények
Az alábbi ábra a szokásos ütközési étrend hatásait mutatja.
A fenti ábra az alacsony szénhidráttartalmú ütközési étrend hatását mutatja.
Az alábbi ábra összehasonlítja a standard étrend eredményeit és az alacsony szénhidráttartalmú ütközési étrendet. Mint láthatja, az alacsony szénhidráttartalmú étrend megóvta az izomtömeget a bontástól. Mindkét típusú étrend nagyjából ugyanolyan mennyiségű zsírégetést eredményezett.
Gépezet
A kutatók megállapításai nem engedték meg számukra, hogy kiderítsék, hogyan védik az alacsony szénhidráttartalmú ütközéses étrend az izomtömeg a bontástól. Azt sugallják, hogy a fehérjék kombinációja és a szénhidrátok hiánya növekedést okozhat a növekedési hormonok anabolikus aktivitásában.
Következtetés
“A pilóta kettős vak tanulmányunk kimutatta, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú ketogén étrend rendkívül hatékony a testtömeg-csökkentés szempontjából anélkül, hogy sovány testtömeg-veszteséget indukált volna, megállítva a sarkopénia kockázatát”-írta az olaszok. “További tudományos vizsgálatokra van szükség a nagyobb népesség és a hosszú távú testtömeg-karbantartás és a kockázati szempontok kezelésére egy nagyon alacsony kalóriatartalmú Olympique Lyonnais Mez ketogén étrendnek.”
“Mivel a nagyon alacsony kalóriatartalmú ketogén étrend által kiváltott metabolikus hatások teljes spektrumát nem jellemzik teljesen, az új vizsgálatokra, amelyeket kifejezetten a genotípusok és az étkezési beavatkozás együttes hatásainak vizsgálatára hoznak létre.”
Nagyon alacsony kalóriatartalmú ketogén étrend aminoacid-kiegészítővel, szemben a nagyon alacsony korlátozott kalóriatartalmú étrend az izomtömeg megőrzésére a fogyás során: Pilóta kettős vak vizsgálat
TÁPLÁLÁS
Cél: Az elhízás releváns patofiziológiai szerepet játszik az egészségügyi problémák kialakulásában, amely a genetikai, táplálkozási és anyagcsere -tényezők komplex kölcsönhatásának eredményeként jelentkezik. Étkezési beavatkozási esettanulmány-randomizált vizsgálatot végeztünk, hogy összehasonlítsuk a két táplálkozási protokoll testösszetételének hatékonyságát: egy nagyon alacsony szénhidrát-ketogén étrend (VLCKD), amelyet egy aminosav-kiegészítővel integrálnak a savófehérjével, és nagyon alacsony korlátozott-kalóriát tartalmaznak étrend (VLCD).
Betegek és módszerek: A tudományos vizsgálatot egy randomizált esettanulmánytal végeztük, amelyben huszonöt egészséges alany tájékozott beleegyezést adott az intervenciós vizsgálatban való részvételhez, és egészségügyi és táplálkozási státusuk szempontjából megvizsgálták, antropometrikus és testösszetétel értékelésével.
Eredmények: A kísérleti tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a szénhidrátok alacsony étrendje, amely csökkent a kalóriabevitelhez kapcsolódik, hatékony a fogyásban. A VLCKD után, szemben a VLCD -vel, nem volt szignifikáns különbség a csomagtartó testének soványában, a test karcsú eloszlásában (Android és a gynoid), a teljes test soványát (p> 0,05). A VLCKD után Assmi szerint a szarkopenia frekvenciájának nem figyelhető meg.
Megbeszélés: Sok tanulmány kimutatta a ketogén étrend hatékonyságát a fogyásban; Még ha nem is tudja, hogyan kell hatékonyan működni, mivel egyes kutatók úgy vélik, hogy a súlycsökkenést a minimalizált kalóriabevitel okozza, a telítettséget a fehérjék, nem pedig az alacsony szénhidrátok, nem pedig az alacsony szénhidrátok okozhatják.
Következtetések: Kísérleti tanulmányunk kimutatta, hogy a VLCKD rendkívül hatékony a testtömeg -csökkentés szempontjából anélkül, hogy a karcsú Sao Paulo FC Mez testtömeg -veszteséget kiváltotta volna, megállítva a szarkopenia kockázatát. Ezenkívül tudományos vizsgálatokra van szükség a nagyobb népesség és a hosszú távú testtömeg-karbantartás Uruguayi labdarúgó-válogatott Mez és a kockázati szempontok kezelésére a VLCKD-nél. Nem kétséges azonban, hogy a megfelelő étkezési technika jelentősen befolyásolja az állami kiadási költségek csökkentését, tekintettel a nemzetünkben az elhízott emberek százalékos arányának növelésére vonatkozó várható adatokra.
Forrás: